Recorded Date: 2025-01-24T14:21:41.247Z
Source: here
「髂脛束症候群」是跑者常見疾病，骼脛束 (ITB) 位於大腿外側 ，這條筋膜非常強韌，能給予骨盆與大腿非常強大的穩定力量，讓這邊的組織不會往外側崩塌。如果核心肌群的力量不足，便很容易會將身體的重量轉移到這條筋膜上，尤其是長距離的跑者。當膝蓋彎曲或伸直時，髂脛束會在骨頭上滑動，過度摩擦或運動姿勢不良就容易誘發症狀，但髂脛束症候群疼痛的位置，主要在膝蓋的外側。
個案中客人進行動態評估時，發現受傷部位同側腹斜肌同臀中肌未能發力，導致 ITB 過度繃緊並拉扯，引致膝部外側出現疼痛狀況。在透過儀器消炎，手法治療及運動治療已好轉大半，針對痛症根源對症下藥，再教授家居運動練習後已沒有痛楚感覺了。
家居運動
髂脛束肌筋膜放鬆 (ITB release)
Quck comment:
ITB excercise
Quck tags:
Preview?: false
My Post meta: {"params keys":["id"]}
My Post details: 150
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
{
"data": {
"id": 150,
"attributes": {
"title": "香港運動治療師總會 | 髂脛束症侯群．跑手的惡夢",
"url": "https://fitz.hk/life/health/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%B2%BB%E7%99%82%E5%B8%AB%E7%B8%BD%E6%9C%83-%E9%AB%82%E8%84%9B%E6%9D%9F%E7%97%87%E4%BE%AF%E7%BE%A4%EF%BC%8E%E8%B7%91%E6%89%8B%E7%9A%84%E6%83%A1%E5%A4%A2/",
"dateHappened": "2025-01-24T14:21:41.247Z",
"content": [
{
"type": "paragraph",
"children": [
{
"text": "「髂脛束症候群」是跑者常見疾病，骼脛束 (ITB) 位於大腿外側 ，這條筋膜非常強韌，能給予骨盆與大腿非常強大的穩定力量，讓這邊的組織不會往外側崩塌。如果核心肌群的力量不足，便很容易會將身體的重量轉移到這條筋膜上，尤其是長距離的跑者。當膝蓋彎曲或伸直時，髂脛束會在骨頭上滑動，過度摩擦或運動姿勢不良就容易誘發症狀，但髂脛束症候群疼痛的位置，主要在膝蓋的外側。\n\n個案中客人進行動態評估時，發現受傷部位同側腹斜肌同臀中肌未能發力，導致 ITB 過度繃緊並拉扯，引致膝部外側出現疼痛狀況。在透過儀器消炎，手法治療及運動治療已好轉大半，針對痛症根源對症下藥，再教授家居運動練習後已沒有痛楚感覺了。\n\n家居運動\n\n髂脛束肌筋膜放鬆 (ITB release)\n\n",
"type": "text"
}
]
}
],
"meta": {
"quckTag": "__test, __hand_input, gym, stretch, itb, inflame",
"quckComment": "ITB excercise"
},
"public": false,
"createdAt": "2025-01-24T14:23:46.601Z",
"updatedAt": "2025-01-24T14:23:48.641Z",
"publishedAt": "2025-01-24T14:23:45.208Z",
"locale": "zh-Hant-HK",
"tags": {
"data": [
{
"id": 4,
"attributes": {
"name": "Health/Stretch",
"count": null,
"description": "stretching is the pre/post training for prevent hurt and recovery.",
"createdAt": "2024-09-07T18:03:26.585Z",
"updatedAt": "2024-09-07T18:03:38.730Z",
"publishedAt": "2024-09-07T18:03:37.753Z",
"locale": "zh-Hant-HK"
}
}
]
}
}
},
"meta": {}
}